Então, hoje o dia está sendo um sucesso, contei as calorias e até agora deu 500, vou jantar daqui a pouco e atualizo aqui. Hoje estou bem feliz, pq estou conseguindo, vou me pesar amanhã e ver no que deu.
Cdm:
1 fatia de pão integral 72
2 colheres de requijão light - 30
1 fatia de mamão - 36
1 copo de leite integral – 126
Almoço
3 colheres de arroz 41x3 = 123
1 ovo cozido - 71
Cenoura – 30
Jantar
2 fatias de mamão – 36 + 36 = 72
Torrada – 102 –
1 pastel de ricota – 100
TOTAL: 762cal
Foi bem como planejado, 1038 cal menos do que o recomendado. Sei que é ruim, mas pelo menos essa semana, será assim.
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